満月のアファメーションのやり方【2025年最新版】手放しと感謝で人生を変える方法

満月の日「なんだか心がザワザワする」「感情的になりやすい」と感じたことはありませんか？

それは偶然ではありません。満月は新月とは正反対のエネルギーを持つ、とてもパワフルな日。

新月で植えた「願いの種」を、満月で「感謝とともに収穫」する。

そして、もう必要のないものを「愛をもって手放す」。

月のサイクルに合わせて宣言を活用することで、あなたの人生はより軽やかで豊かなものに変わっていきます。

この記事では、満月で軽やかに人生を好転させる、そんなアファメーションのコツを詳しく解説します。

満月のアファメーションとは？新月との違い

満月アファメーションとは？

満月のアファメーションとは、月が最も輝く満月の日に行う、手放しと感謝を中心とした言葉の実践法のこと。

新月が「新しい願いを植える種まき」なら、満月は「結果を受け取る収穫」の時。

14日間かけて育ってきた願いの芽を確認し、叶ったことには心から感謝を。
そして、もう必要のない思考パターンや感情、習慣を愛をもって手放します。

あなたが今まで頑張ってきたこと、すべてに意味があります。
満月は、その努力を認めて感謝し、新しいステージに進むための準備をする日なのです。

新月（種まき）と満月（収穫）のエネルギーの違い

項目	新月	満月
エネルギー	始まり・創造・内向き	完成・達成・外向き
目的	新しい願いを宇宙に宣言	結果への感謝と不要な物の手放し
アファメーション	「私は〜しています」	「私は〜に感謝・〜を手放しました」
紙の扱い	書いて大切に保管	書いて破り捨てる
意識の向け方	未来への希望と期待	現在の豊かさへの感謝

新月で願い事をしただけで終わりではありません。満月でその結果を受け取り、感謝することで、月のサイクルが完結します。

なぜ満月の日に手放すと効果的なのか

1. 月の引力が最大になる
潮の満ち引きが月の引力で起こるように、人間の体の約70%を占める水分も月の影響を受けます。
満月の日は、この引力が最も強くなるため、心の中の不要なエネルギーも引っ張り出されやすくなります。

2. エネルギーが頂点に達する
満月は月のサイクルの頂点。
ここから月は欠けていくため、「減らす」「手放す」エネルギーと自然に調和できます。

3. 感情が高まりやすい
満月の日は感情的になりやすいと言われますが、これは悪いことではありません。
普段抑圧している感情が表面に出てくるため、それを認識して手放すチャンスなのです。

満月の引力と人体への影響

科学的な観点でも、月の満ち欠けと人間の生体リズムには関連があることが分かっています。

医療現場で見られること

生理学的な影響

あなたの身体も心も、月とともに呼吸しています。
この自然なリズムに寄り添うことで、人生はもっと楽になり、豊かになっていくのです。

満月のアファメーションで起こる３つの変化

満月のアファメーションを継続的に実践すると、以下のような変化が起こります。

【変化１：手放し効果】不要な感情・思考・習慣からの解放

書き出して破るという行為を通じて、心の奥にあった重たい感情や思考が少しずつ外れていきます。

「もう同じことで悩まなくなっている」
「自然と執着しなくなった」

そんな実感をふと覚えるでしょう。

【変化２：感謝の力】既に得ているものへの深い気づき

アファメーションで感謝の言葉を重ねるうちに、今ある日常の中の小さな豊かさに気づきやすくなります。

「呼吸できることに安心を感じる」
「家族や友人がそばにいることが当たり前ではないとわかる」

当たり前だと思っていた出来事が、実はかけがえのない贈り物だったと胸に沁みて感じられることがあります。

【変化３：エネルギー浄化】心身のリセットと次のサイクルへの準備

新しい幸運は、不要なものを手放すことから引き寄せられます。

空いたスペースに新しいエネルギーが流れ込むのです。

「気持ちの切り替えが早くなった」
「次にやりたいことが自然に浮かんでくる」

深呼吸が心地よく、次に進む力が自然に満ちてく、そんなリズムが生まれていきます。

満月のアファメーション実践法【手放しと感謝の5ステップ】

さあ、実際に満月のアファメーションを行ってみましょう。

新月の願い事と違い、満月では「書いて破り捨てる」という物理的な手放しがポイントです。

次に順を追って、詳しく説明していきます。

STEP1：満月の時刻を確認し、準備を整える

用意するもの

環境づくり

タイミングの確認

満月の瞬間から48時間以内に実践してみてください。
特に、満月になってから8時間以内が最も効果的です。

満月になる前に実行すると効果が薄れますので、必ず満月の時刻を過ぎてから行ってください。

毎月の満月のおすすめの時間は、コチラの項目も参考にしてくださいね。

STEP2：手放したいことを紙に書き出す

まずは紙に、「もうやめたい」と思っていることを書き出します。

書き方のルール

手放しの例

手放しの例文は、コチラの項目も参考にしてくださいね。

STEP3：感謝したいことを書き出す

同じ紙の裏面、または別の紙に感謝したいことを書きます。

どんな些細なことでもかまいません。

感謝をすることで、ポジティブなエネルギーを自分の内側に定着させることになります。

感謝の書き方

感謝の例

感謝の例文は、コチラの項目も参考にしてくださいね。

STEP4: 感謝の言葉とともに紙を破り捨てる

破って捨てることで「物理的な手放し」が完了します。

新月の願い事の紙は大切に保管しますが、満月の手放しの紙は、手放すために破るのです。

手放しの儀式

処分方法の例

STEP5: 深呼吸して次のサイクルへの意図を設定

手放しで空っぽになった部分に、深呼吸で「新鮮なエネルギー」「宇宙からの光」を取り込みます。

吐く息では「古いものを流す」、吸う息では「新しいものを受け取る」イメージを持つとさらに効果的です。

ただ言葉で終わるよりも、呼吸を通して全身に「今の感覚」を染み込ませるような働きがあります。

エネルギーの循環

記録をつける
実践後に、簡単な記録をつけることをおすすめします。

これにより、月のサイクルごとの変化を実感できるようになります。

満月のアファメーションが効果的になる書き方のコツ

満月のアファメーションの効果を最大限に引き出すためには、書き方にいくつかのコツがあります。

手放し系：「私は〜を手放しました」（完了形）

手放し系のアファメーションは、既に手放したこととして完了形で書くのがポイントです。

✅ 良い例

❌ 避けたい例

手放しを強化するおすすめの表現

例：私は過去のトラウマを愛とともに手放し、軽やかに生きています

感謝系：「私は〜に心から感謝しています」（現在進行形）

感謝のアファメーションは、今この瞬間の感謝を現在進行形で表現します。

✅ 良い例

❌ 避けたい例

感謝を深める表現

例：私は両親が健康でいてくれることに、涙が出るほど感謝しています

避けるべきNG表現

・否定形を使う

❌ 私は心配しないようになりました
⭕ 私は安心感に包まれて生きています

・曖昧な表現

❌ 私はもっと幸せになりました
⭕ 私は朝起きるのが楽しみな毎日を送っています

・他人を変えようとする

❌ 私は夫が優しくなったことに感謝しています
⭕ 私は夫との関係で愛を感じられる瞬間に感謝しています

・未来や過去への言及

❌ 私はいつか手放せるようになりました
⭕ 私は今、この瞬間に手放しています

感情を込めた書き方の例

1. 具体的な場面をイメージする

「私は自由です」
⇨「私は朝、大きく深呼吸をして『今日も素晴らしい一日になる』と心から思えています」

2. 身体感覚を含める

「私は安心しています」
⇨「私は胸の奥があたたかく、肩の力が抜けて、深くゆったりとした呼吸をしています」

3. 感謝の理由を具体的に

「私は仕事に感謝しています」
⇨「私は仕事を通じて社会に貢献し、お給料をいただき、素晴らしい仲間に出会えることに感謝しています」

4. 感情の動きを表現

「私は幸せです」
⇨「私は朝起きた瞬間から心が躍り、今日一日が始まることにワクワクしています」

【目的別】満月のアファメーション例文50選

すぐに使える満月のアファメーション例文を、目的別に50個ご紹介します。
そのまま使っても、アレンジしてもOKですよ。

感情の手放し（12例文）

怒り・恨みの手放し

不安・心配の手放し

嫉妬・比較の手放し

孤独・寂しさの手放し

思考パターンの手放し（12例文）

制限的思考の手放し

完璧主義の手放し

罪悪感・自己批判の手放し

固定観念の手放し

習慣・環境の手放し（12例文）

健康に関する悪習慣

時間の使い方

お金に関する習慣

人間関係・環境

感謝のアファメーション（14例文）

豊かさへの感謝

人間関係への感謝

健康・成長への感謝

新月からの変化への感謝

満月パワーを最大化するタイミング

満月のアファメーションの効果を最大限に引き出すためには、適切なタイミングが重要です。

満月の瞬間から48時間以内がベスト

最も効果的な時間帯

① 満月の瞬間から8時間以内
② 満月の瞬間から24時間以内
③ 満月の瞬間から48時間以内

満月は一瞬の出来事。
その瞬間から時間が経つにつれて、月は「欠けていく」エネルギーに変わります。

手放しのパワーが最も強いのは、この「欠けていく」エネルギーが始まった直後なのです。

詳しい満月の時刻はコチラの項目を参考にしてくださいね。

ボイドタイムを避ける理由

ボイドタイムとは
月が他の天体とアスペクト（角度的関係）を形成しない「空白の時間」のことです。

月の働きが弱まり、アファメーションの力も弱まってしまう時間帯といわれます。

必ずしもダメ、というわけではありませんが、避けられるのであれば、その時間帯を避けて実践することをオススメします。

ボイドタイム中に起こりやすいこと

ボイドタイム中のアファメーションへの影響

満月のボイドタイムはコチラの項目を参考にしてくださいね。

【2025年完全版】満月カレンダーと星座別手放しテーマ

2025年の満月は、それぞれ異なる星座で起こります。

各星座のテーマは、その星座が得意とする分野。
各星座が持つ特性を理解することで、より効果的な手放しと感謝のアファメーションを行うことができます。

ただし、テーマに沿ったこと以外の手放しができないというわけではありません。

大切なことは、毎月、変化する星座の特徴に慣れ親しみ、楽しむ気持ち。
毎月の満月を楽しむために、こうした星座のテーマをお伝えしておりますよ。

2025年全12回の満月日程と時刻

2025年	満月日時	8時間以内	ボイドタイム	手放しのテーマ
1月	1月14日（火）7:28 かに座の満月	〜15:28	14日 13:45〜18:12	感情の癒し・過保護・依存
2月	2月12日（水）22:54 しし座の満月	〜翌6:54	13日 4:12〜10:07	プライド・承認欲求・自己中心性
3月	3月14日（金）15:55 おとめ座の満月	〜23:55	15日 2:47〜3:59	完璧主義・批判的思考・心配性
4月	4月13日（日）9:23 てんびん座の満月	〜17:23	13日 19:00〜22:54	優柔不断・他人軸・表面的関係
5月	5月13日（火）1:56 さそり座の満月	〜9:56	13日 15:37〜17:34	執着・嫉妬・復讐心
6月	6月11日（水）16:44 いて座の満月	〜翌0:44	12日 4:58〜10:55	無責任・軽率さ・現実逃避
7月	7月11日（金）5:37 やぎ座の満月	〜13:37	11日 5:37〜12日 2:21 13日 4:45〜14日 8:45	頑固さ・重責感・悲観主義
8月	8月9日（土）16:56 みずがめ座の満月	〜翌0:56	9日 16:55〜10日 15:50 11日 15:54〜12日 19:33	孤立・反抗心・冷淡さ
9月	9月8日（月）3:09 うお座の満月	〜11:09	9日 2:44〜3:37	犠牲者意識・逃避・混乱
10月	10月7日（火）12:48 おひつじ座の満月	〜20:48	8日 3:23〜14:12	短気・攻撃性・自己中心性
11月	11月5日（水）22:20 おうし座の満月	〜翌6:20	6日 23:51〜7日 0:20	頑固さ・物質欲・変化への抵抗
12月	12月5日（金）8:15 ふたご座の満月	〜16:15	6日 9:55〜10:54	浮気心・一貫性のなさ・表面的関係

季節ごとの満月エネルギー活用法

春の満月（3〜5月）: 新生活のエネルギーを活用

夏の満月（6〜8月）: 活動的なエネルギーを整理

秋の満月（9〜11月）: 収穫と感謝のエネルギー

冬の満月（12〜2月）: 内観と浄化のエネルギー

満月のアファメーション実践Q&A

満月のアファメーションを実践する際によくいただく質問にお答えします。

Q: 紙の色や大きさに決まりはある？

A: 基本的に制限はありませんが、おすすめがあります

紙の色について

手放したいテーマ	おすすめの色	理由
怒り・イライラ	青・水色	心を鎮める効果
恋愛関係の執着	ピンク・緑	愛と癒しのエネルギー
お金の不安	金色・黄色	豊かさのエネルギー
健康への心配	緑	自然治癒力のエネルギー

紙の大きさについて

最も大切なのは紙の色や大きさではなく、あなたの心からの想い。
手に入りやすい紙で十分効果があります。

Q: 雨で月が見えない日でも効果はある？

A: 月が見えなくても満月のエネルギーは働いています

月のエネルギーは雲や雨を通して届く
月の引力や電磁波的な影響は、天候に関係なく地球に届いています。潮の満ち引きが曇りや雨の日にも起こることからも分かるように、月のパワーは常に私たちに影響を与えています。

雨や曇りの日の実践方法

Q: 手放した紙の処分方法は？

A: 感謝の気持ちとともに、適切な方法で処分してください

処分方法の優先順位

1. 燃やす（最も浄化効果が高い）

2. 水に流す

3. 土に埋める

4. ゴミとして捨てる

注意事項

Q: 新月の願い事との関連付け方は？

A: 新月と満月はセットで活用することで効果が倍増します

関連付けの3ステップ

STEP1: 新月のアファメーションを読み返す
14日前に書いた新月のアファメーションを手元に用意し、一つずつ確認します。

STEP2: 進展度を確認

STEP3: 満月のアファメーションに反映

例1: 新月「私は理想のパートナーと出会っています」
→ 合コンに3回参加した（進展あり）
→ 満月「私は理想のパートナーとの出会いに向けて着実に行動していることに感謝しています」

例2: 新月「私は月収50万円を得ています」
→ 特に変化なし
→ 満月「私は『お金は稼ぐのが大変』という思い込みを手放しました」

連携効果を高めるコツ

Q: 感謝することが思い浮かばない時は？

A: 小さなことから始めて、感謝を感じ取れる感性を育てましょう

感謝の見つけ方5段階

レベル1: 生命維持への感謝

レベル2: 五感への感謝

レベル3: 人とのつながりへの感謝

レベル4: 学びと成長への感謝

レベル5: 存在そのものへの感謝

感謝が見つからない時の対処法

1. 反対のことを想像する
「もし〜がなかったら？」と考えてみると、その価値に気づけます。

2. 他の人の状況と比較する
世界には様々な困難を抱えている人がいます。ニュースや本を通して知ることで、自分の恵まれた部分に気づけます。

3. 過去の自分と比較する
1年前、5年前、10年前の自分と比べて、少しでも良くなっていることを探してみましょう。

4. 「まあまあ感謝」から始める
100%の感謝でなくても大丈夫。「まあ、これはありがたいかな」程度から始めて、徐々に深めていきましょう。

感謝を無理に絞り出す必要はありません。「今は感謝を見つけにくい状況にいる自分」を受け入れることも、自己愛のひとつなんですよ。

Q: 複数の手放したいことがある時は？

A: まとめて書くか、優先順位をつけて段階的に手放す

手放したいものを複数書いてもOKです。

ただし、一度に10個を超えるような場合は、エネルギーが分散する可能性があるので、数ヶ月にわたって段階的に手放しをするのがおすすめ。

＜優先順位をつける方法＞

1. 緊急度・重要度で分類

	緊急	緊急でない
重要	⇨ 今回の満月で手放す	⇨ 次回以降で計画的に
重要でない	⇨ 余裕があれば	⇨ 優先順位は低め

2. 根本原因をさぐる
複数の問題が一つの根本原因から来ている場合があります。

例:
「職場での人間関係」「恋愛での依存」「友人関係での疲れ」
といった手放しのテーマがある場合…

→ 根本原因として、「他人に嫌われることへの恐れ」があるかもしれません

この場合は、根本原因を最大の手放しのテーマとして設定するのがよいでしょう。

3. エネルギーの重さを感じてみる

重いものから順番に、複数の満月にわたって手放していくとよいでしょう。

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月のサイクルとともに、あなたらしい豊かな人生を歩んでいってくださいね。